集中力を持続する根気に欠けたり、物忘れをすることが多くなってはいませんか。
のど（奥）・耳（奥）の異常。尿量減少。
筋肉の力が低下しています。階段の昇降や歩行に足腰の衰えを感じます。
不眠（寝不足）や寝つきは悪くありませんか。眼精疲労があります。
まれに肝臓の異常がみられます。気分不快（怒りっぽい）。
皮膚の異常、便通異常（下痢と便秘をくりかえす）はありませんか。
肩甲部や上肢に痛み・こりがあります。微熱や悪寒を感じます。
皮膚や粘膜の異常に注意しましょう。めまいや耳なり・難聴がまれにあります。
後頭部の痛み。足・腰が重く（だるく）、歩行がつらく感じます。
肝臓の働きを強める食品として、シジミが有名です。肝臓が弱っている人は、高タンパク、低脂肪食品をとることが肝要です。タンパク質は20のアミノ酸によって組み立てられています。そのうち８種は人体では作れないため必須アミノ酸とよばれ、食物によって摂取しなければなりません。シジミは、この必須アミノ酸をバランスよく多量に含んでいます。メチオニン、シスチンのシジミに多いアミノ酸は強肝作用が非常に優れています。ビタミンＢ12も多く含み眼精疲労にも効果的です。柿のシブミ成分に含まれているタンニンには、アルコールを分解する作用があり、二日酔いに効果がります。柿は栄養価が非常に高い果物で、ビタミンＡ、Ｃを多量に含んでいますが、お腹を冷やしますので、食べ過ぎには気をつけましょう。柿の葉は利尿作用に優れ高血圧の予防にも効果があります。葉をお茶にして飲むとよいでしょう。
筋肉はアミノ酸の結合によって出来ています。アミノ酸は20種類あり、その内の８つは人体で生成できず、食物として摂取しなくてはならず、必須アミノ酸といいます。ヒトの生命活動は、１番少ないアミノ酸の量に制限されます。筋肉の衰えや老化の予防にはタンパク質をとってください。大豆には良質の植物性タンパク質が多量に含まれていますが、加工製品ほど含有量も吸収率も高くなります。ユバや高野豆腐が特に優れています。イカもスルメにすると高蛋白となり、朝食に食べることを奨めます。筋肉疲労は、乳酸、尿酸が増えておこります。酢をとることで解消できます。特に米酢は３つの酵母が、作用して醸造される非常に効果の優れたものです。疲れや肩こりにお奨めします。
☆ビタミンＡは、ニンジン、ホウレンソウ、かぼちゃ、にら等の黄緑色野菜や、レバー等の内臓、乳製品等に含まれています。(ベ-タ-）カロチンはビタミンＡの複合体で、通常この形で働いていおり、必要に応じＡに分解されます。ホウレンソウやにらは、卵や牛・豚肉等のタンパク質と調理すると、より一層効果が高まります。
☆ビタミンＢ12は、レバ−に多く含まれています。他に、牛・豚肉、ハマグリ、カキ、アサリの貝類、チ−ズ、卵にも多く含有しています。
☆ビタミンＥは、ゴマ油、オリ−ブ油、胚芽、玄米、大豆、ア−モンド、うなぎ、たらこ、するめに多く含まれています。
☆ニコチン酸は、ナイアシンともいい、小麦全粒粉、大豆やビ−ル酵母、赤身の肉や鯖、鰹に。クルミやコ−ヒにも含まれています。